Die hohen Anforderungen des Alltags und ein erlerntes inneres Anspannungsverhalten bringen Ungleichgewicht und Stress, der sich langfristig in Form von geistigen oder körperlichen Krankheiten auswirken kann. In den fernöstlichen Traditionen in China und Japan wurden Techniken der Körperarbeit und Meditation so weiterentwickelt, das Körper, Seele und Geist zu einem optimalen gesunden Gleichgewicht gelangen können.

In diesem Training wollen wir verstehen, wie die Energieverteilung und der Energiefluss im Körper wieder zu einem gesunden Miteinander der selbstheilenden und selbstregulativen Kräfte kommen können. Erdung ist die Basis für einen gesunden Energiefluss im Körper. Erleben wir Stress oder starke Angst, verlieren wir im wahrsten Sinne „den Boden unter den Füßen“. So ist Erdung ein Weg zu lernen, „auf dem Teppich zu bleiben“. Durch die Erde nehmen wir Kraft auf und können wiederum Spannung und Stress ableiten.

Im Hara, Japanisch für Bauch, befindet sich unser physisches, spirituelles, mentales und emotionales Gleichgewicht. Zentrieren wir uns im Hara, schließen wir uns einer inneren Kraftquelle an. Sie wurzelt in der Ruhe und Stille unseres Zentrums, Osho bezeichnet das Hara, den Bauch, als „die Quelle des Lebens“. Es ist mit der universalen Lebensenergie verbunden.

Ist das Hara in gutem energetischen Fluss, funktioniert die Selbstregulation des Körpers optimal. Wir erlernen im Training Hara-Bewegungs- und Atemtechniken sowie das Zentrieren im Hara. Dadurch wird es möglich, emotionalen Zuständen im Körper Raum zu geben und als Ergebnis Entspannung zu finden. Die emotionale Energie transformiert sich und bereichert unseren Körper. Zentrierung im Hara gibt uns im Alltag mehr innere Kraft, die in Stille ruht.

Der Atem verbindet den Körper mit dem Spirituellen, dem Geist und trägt das Prana, die kosmische Lebensenergie durch den Körper. Er ist ein Medium, um Achtsamkeit in Körper zu geleiten. Über den Atem können wir die Psyche ins Gleichgewicht bringen, die Gehirnströme positiv beeinflussen und den Geist beruhigen.
 

Übungen

• Verbindungen zu Himmel und Erde
• Yogazyklus "Yoga für Faulenzer"
• Hara Atmung
• Eisernes Hemd Chi Gong
• Erdende und zentrierende Bewegungen aus dem Tai Chi
• Meridianstretches für die Organe
• Erdende Qi Gong Übungen

Meditationen

• Awareness Übungen von Osho zum Hara
• Osho No Dimensions
• Osho Mandala
• Hara Meditation (CD von Anando)